Paylaş

Paylaş

Zen Meditasyon serimizin üçüncü videosuna hoş geldiniz! Bu videoda, meditasyon sırasında doğru duruş ve nefes tekniklerini keşfedeceğiz. Doğru duruş ve nefes, meditasyon pratiğinizin etkinliğini artırmanın anahtarıdır.

İçerik:
•⁠ Duruş Teknikleri: Meditasyon sırasında bedeninizi nasıl yerleştireceğinizi ve Zazen pozisyonunu nasıl doğru uygulayacağınızı öğrenin. Sırtınızı dik tutmanın, omuzlarınızı rahatlatmanın ve ellerinizi doğru şekilde yerleştirmenin ipuçlarını keşfedin.
•⁠ Nefes Teknikleri: Derin ve bilinçli nefes almanın meditasyon pratiğinize nasıl katkı sağlayacağını öğrenin. Nefesinizi kontrol etme, diyaframınızı kullanma ve nefes farkındalığı geliştirme yöntemlerini adım adım açıklıyoruz.

Meditasyon pratiğinizi derinleştirmek ve zihinsel sakinliğinizi artırmak için bu teknikleri uygulayın. Daha fazla meditasyon ve sağlıklı yaşam içerikleri için kanalımıza abone olmayı unutmayın. Ayrıca, O-Asistan mobil uygulamamızı indirerek sağlıklı yaşam yolculuğunuzda bize katılabilirsiniz.

STAY IN THE LOOP

Subscribe to our free newsletter.

Don’t have an account yet? Get started with a 12-day free trial

Öne Çıkan İçerikler

  • 2 Zen Meditasyonuna Hazırlık

    Zen Meditasyon serimizin ikinci videosuna hoş geldiniz! Bu videoda, Zen meditasyonuna hazırlanmak için gerekli adımları ve meditasyon pratiğinizi daha etkili hale getirecek teknikleri keşfedeceğiz.

  • Beyaz Önlük Hikayeleri

    Onkologlar, kanser tedavisinde sadece fiziksel bakım sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hastalarının duygusal ve psikolojik ihtiyaçlarına da cevap verirler. Bu yazıda, Dr. A. Y. ve hastası Zeynep Hanım'ın dokunaklı hikayesini paylaşacağız.

  • Mevsimler ve Sağlık

    Mevsimler değiştikçe, sağlık ihtiyaçlarımız da değişir. Mevsimsel değişikliklerin vücudumuzu nasıl etkilediğini anlamak, sağlığımızı korumanın anahtarıdır. Bu yazıda, her mevsim için sağlıklı kalma stratejilerini ve ipuçlarını paylaşacağız.